आज के डिजिटल दौर में बच्चों का मोबाइल फ़ोन की ओर बढ़ता झुकाव एक आम समस्या बन गई है। खासकर तब जब बच्चा खाना खाने के लिए बैठता हैं, तो बिना मोबाइल स्क्रीन के उनका प्लेट की ओर ध्यान ही नहीं जाता। कई माता-पिता इस बात से परेशान हैं कि उनके बच्चे बिना मोबाइल देखे बिना खाना नहीं खा पाते।
लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि इसके पीछे का कारण क्या हैं? क्या हम तो नहीं यानि हम माता-पिता ही इस आदत के लिए जिम्मेदार नहीं? इस लेख में हम विस्तार से जानेंगे कि ऐसी कौन सी चीजें हैं जो माता-पिता करते हैं जिससे बच्चे खाना खाते समय मोबाइल देखने के आदी हो जाते हैं और साथ ही उसके समाधान भी।
1. बच्चों को शुरुआत से ही स्क्रीन दिखाना – सबसे बड़ी गलती
बहुत से माता-पिता यह सोचते हैं कि यदि बच्चा मोबाइल देखते हुए खाना खा रहा है तो कोई बुरी बात नहीं है, कम से कम खाना तो खा रहा है। शुरुआत में यह आसान विकल्प लगता है, लेकिन यही आदत धीरे-धीरे गहरी हो जाती है और बच्चा खाना सिर्फ तभी खाता है जब उसे स्क्रीन दिखती है।
समाधान:
बच्चे के साथ बातचीत करें, कहानियाँ सुनाएं।
धीरे-धीरे मोबाइल हटाने की आदत डालें।
खाने के समय स्क्रीन पूरी तरह बंद करें।
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2. खाने को मनोरंजक नहीं बनाना
यदि खाने का समय उबाऊ होगा, तो बच्चे का ध्यान भटकेगा और जिससे वो मोबाइल मांगने लगेगा। जब भी भोजन रोचक, रंग-बिरंगा और उनकी पसंद का नहीं होता, तो वे खुद को दूसरी चीजों में व्यस्त करने लगते हैं।
समाधान:
भोजन को हमेशा बच्चों की पसंद के अनुसार बनाएं।
रंग-बिरंगी सब्जियों और फल को क्रिएटिव अंदाज में परोसें।
खाने को खेल और कहानी से जोड़ें।
3. परिवार का स्क्रीन उपयोग बच्चों को प्रभावित करता है
अगर माता-पिता भी खाना खाते समय टीवी या मोबाइल का इस्तेमाल करते हैं, तो बच्चे भी यही सीखते हैं। बच्चे वही करते हैं जो वे अपने आसपास देखते हैं। तो अगली बार ध्यान रखे बच्चे वही करते है जो उनके माता पिता करते है
समाधान:
परिवार के साथ स्क्रीन-फ्री डिनर रूल बनाएं।
"नो मोबाइल ऑन डाइनिंग टेबल" नियम तय करें।
खुद एक अच्छा उदाहरण बनने जा प्रयास करें।
4. खाना जबरदस्ती खिलाना और ध्यान हटाने के लिए मोबाइल देना
दोस्तों कई बार ये देखा गया हैं कि माता-पिता बच्चों को जल्दी-जल्दी खाना खिलाने के लिए मोबाइल का सहारा तो लेते हैं। लेकिन इससे खाना एक अनुभव न होकर एक मजबूरी बन जाता है, जिसमें ध्यान खींचने के लिए स्क्रीन की जरूरत महसूस होती है।
समाधान:
बच्चे को आराम से खाने दें।
उसका ध्यान खाने पर केंद्रित करने के लिए संवाद करें।
जबरदस्ती न करें, प्यार से प्रोत्साहित करें।
5. बच्चा खाने में दिलचस्पी क्यों नहीं लेता?
अगर बच्चा भूख नहीं लगने पर भी जबरन खाना खा रहा है, तो उसका ध्यान हटाने के लिए मोबाइल का इस्तेमाल खुद-ब-खुद आदत बन जाता है।
समाधान:
बच्चे की भूख को समझें।
ज़रूरत से ज़्यादा खाना न परोसें।
खाने के समय नियमित और संतुलित रखें।
6. बच्चों को भोजन की प्रक्रिया में शामिल न करना
जब बच्चे खाना बनाने या टेबल सेट करने में शामिल नहीं होते, तो भोजन उनके लिए एक 'क्लास की तरह बोरिंग' लगने लगता है।
समाधान:
बच्चों को किचन में छोटी-छोटी जिम्मेदारियाँ दें।
उन्हें सलाद सजाने, पानी रखने जैसे कार्यों में भागीदार बनाएं।
खाना खाने से पहले साथ में 'फैमिली प्रेयर' जैसी आदत डालें।
7. बच्चों से संवाद की कमी
यदि खाने के समय परिवार वालो कि बीच आपस मे बातचीत नहीं होती हैं तो बच्चों को मोबाइल ही एकमात्र साथी लगता है। जिससे आगे चल कर यह आदत उन्हें सामाजिक रूप से अलग-थलग भी कर सकती है।
समाधान:
खाने के समय बच्चों से उनके दिन के बारे में पूछें।
पॉजिटिव बातें करें, हँसी-मज़ाक करें।
एक "फैमिली टाइम" का अनुभव बनाएं।
बच्चों को मोबाइल के बिना खाना सिखाने के आसान टिप्स:
- खाने से 30 मिनट पहले मोबाइल का उपयोग बंद करें।
- भोजन से पहले कहानियाँ या बातचीत शुरू करें।
- शुरुआत में 2-3 बाइट बिना मोबाइल के खाने पर बच्चे को सराहना दें।
- स्क्रीन-फ्री ज़ोन बनाएं जैसे कि डाइनिंग एरिया।
निष्कर्ष:
बच्चों का मोबाइल के बिना खाना न खाना एक गंभीर आदत बन सकता है, जो आगे चल कर उनके स्वास्थ्य और विकास पर भी असर डालती है। लेकिन अगर माता-पिता धैर्य और समझदारी से सही कदम उठाएं, तो इस आदतको भी बदला जा सकता है। जरूरी है कि हम खुद पहले बदलाव लाएं, ताकि बच्चा स्वस्थ और संतुलित जीवन जी सके।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
Q1. मेरा बच्चा बिना मोबाइल देखे खाना नहीं खाता, क्या करूँ?
उत्तर: धीरे-धीरे आदत बदलें, मोबाइल का समय सीमित करें, और खाने को रोचक बनाएं।
Q2. क्या मोबाइल से खाना नुकसानदायक है?
उत्तर: हां, इससे पाचन पर असर पड़ता है, ध्यान भटकता है और बच्चे खाने का स्वाद महसूस नहीं कर पाते।
Q3. क्या एकदम से मोबाइल बंद करना सही होगा?
उत्तर: नहीं, आदत को धीरे-धीरे छुड़ाएं वरना बच्चा चिड़चिड़ा हो सकता है।
Q4. खाना खाते समय बच्चों से क्या बात करें?
उत्तर: उनके स्कूल, दोस्तों, पसंदीदा खेल, या कहानियों के बारे में बात करें।
